HAVANA 11. septembra (WebNoviny.sk) - Na Kube si hurikán Irma vyžiadal najmenej desať obetí. V pondelok o tom informovali kubánske štátne médiá. Väčšina z nich zahynula v metropole Havana, ktorej okrajové časti zaplavila voda. Niekoľko ľudí prišlo o život po tom, ako sa na nich zrútili ich domy. Odporúčame:
Hurikán Irma pustošil Floridu, milióny ľudí sú bez elektriny a časti Miami pod vodou V iných častiach Karibiku si hurikán Irma vyžiadal podľa doterajších údajov najmenej 24 obetí. Cez víkend zasiahla Irma aj Spojené štáty, kde pripravila o život najmenej troch ľudí. Pod vodou sa ocitli aj časti Miami, milióny domácností na pobreží Floridy sú bez elektriny.

Viac k témam: Havana, Hurikán Irma, Kuba, obete
Zdroj: Webnoviny.sk -  Na Kube si Hurikán Irma vyžiadal najmenej desať životov © SITA Všetky práva vyhradené.

BRATISLAVA 11. septembra (WebNoviny.sk) - Policajti objasňujú incident, ktorý sa odohral ešte 12. augusta na električkovej zastávke na Trnavskom mýte v Bratislave asi o 17:00. Zatiaľ neznámy muž napadol občana Nigérie po tom, čo vystúpil z električky číslo 2. Odporúčame:
Foto: Polícia pátra po motorkárovi, ktorý prepadol banku v Ružinove Ako agentúru SITA informovala hovorkyňa Prezídia PZ Denisa Baloghová, muž, ktorý by mohol do prípadu vniesť viac svetla, má približne 28 až 33 rokov, je vysoký asi 180 cm, športovej postavy. Oblečené mal dlhé modré rifle, čierne tričko s krátkymi rukávmi, v ruke niesol čiernu tašku. Na hlave vzadu má jazvu dlhú asi tri až štyri centimetre. Akékoľvek infomácie o incidente, prípadne o mužovi z kamerových záznamov je možné oznámiť na linke 158, prípadne na čísle 09610/52218.

Viac k témam: krimi
Zdroj: Webnoviny.sk - Foto: Na Trnavskom mýte napadli Nigérijčana, polícia pátra po neznámom mužovi © SITA Všetky práva vyhradené.

BRATISLAVA 11. septembra (WebNoviny.sk) - Vláda definitívne uzavrie otázku kandidatúry Radoslava Procházku na post sudcu Všeobecného súdu EÚ v Luxemburgu. Takmer pred rokom, 28. septembra, ho oficiálne podporili ako kandidáta SR na post dodatočného sudcu Slovenska.

Kandidatúru sprevádzala kritika

Teraz, potom čo ešte minulý rok poradný výbor jeho kandidatúru odmietol, opäť umožnia Súdnej rade SR vyhlásiť nové voľby na kandidáta na sudcu Všeobecného súdu EÚ. V predloženom materiáli sa navrhuje zobrať na vedomie rozhodnutie Procházku, ktorý 18. júla oznámil späťvzatie súhlasu so svojou kandidatúrou. Tento krok Procházka odôvodnil pre Hospodárske noviny tým, že "nedávne voľby do Súdnej rady Slovenskej republiky a jej zásadná obmena sú vhodnou príležitosťou uzavrieť jednu nominačnú kapitolu a umožniť najvyššiemu orgánu sudcovskej legitimity, aby v novom zložení do predmetnej funkcie zvolil nového kandidáta". Odporúčame:
Súdna rada má Procházkov list, vzdáva sa v ňom kandidatúry na post sudcu v Luxemburgu Súdnej rade sa v návrhu uznesenia odporúča predložiť vláde návrh kandidáta na dodatočného sudcu Všeobecného súdu Európskej únie. Materiál predloží na rokovanie vlády premiér Fico.

Patakyová taktiež neprešla

Procházkovu kandidatúru vzhľadom na jeho politickú minulosť a chyby, ktorých sa dopustil, sprevádzala kritika. Nikto nespochybňoval jeho odbornú pripravenosť, ale spochybňoval sa jeho morálny kredit. Ozvali sa aj hlasy, ktoré prípadný post sudcu v Luxemburgu pre Procházku označili za ,trafiku´, ktorú mal dostať na základe politických dohôd. To však expolitik odmietol. Ešte pred rozhodovaním poradného výboru sa Procházka rozhodol k 31. októbru vzdať poslaneckého mandátu v Národnej rade SR, aj členstva v strane Sieť, ktorú zakladal. Poradný výbor nakoniec odmietol Procházkovu kandidatúru, a to „vzhľadom na obavy o integrite kandidáta, ktoré podľa výboru neboli rozptýlené". Odporúčame:
Procházka požiadal Ficovu vládu o stiahnutie svojej kandidatúry na eurosudcu Doteraz sa nestalo, aby kandidát na post sudcu Všeobecného súdu EÚ, ktorý nezískal podporu poradného výboru, prešiel v pléne zástupcov členských štátov. Podporu poradného výboru nezískala ani prvá naša kandidátka na post dodatočného sudcu Mária Patakyová, ktorá neprešla výberom v marci 2016 pre neznalosť francúzštiny, pracovného jazyka súdu.

Viac k témam: Mária Patakyová, Radoslav Procházka, Robert Fico, Súdna rada SR, Všeobecný súd Európskej únie
Zdroj: Webnoviny.sk - Fico predložil materiál proti Procházkovi, súdna rada bude môcť vyhlásiť nové voľby © SITA Všetky práva vyhradené.

BRATISLAVA 11. septembra 2017 (WBN/PR) - Swietelsky-Slovakia spol.s r.o. reaguje na medializované informácie o rekonštrukcii Mosta SNP v Bratislave. Po Moste SNP v Bratislave prejdú denne tisíce áut, je pochopiteľné, že jeho rekonštrukcia neušla pozornosti vodičov a odbornej verejnosti. Záujmom našej spoločnosti bolo kvalitne a v termíne ukončiť stavbu, preto sme počas rekonštrukcie nereagovali na medializované kritické až zavádzajúce informácie (SME, Nový Čas). Po Moste SNP už jazdia autá, preto sme sa rozhodli verejnosti podrobne vysvetliť postup pri oprave vozovky. Predmetom Zmluvy o dielo bolo vykonať opravu izolácie a vozovky medzi dilatačnými závermi bez zásahu do ostatných častí mosta podľa predloženej projektovej dokumentácie. Vozovka je uložená na mostovke, ktorá je v pozdĺžnom smere vytvorená do oblúka a v priečnom smere má jednostranný sklon smerom ku stredu mosta. V obrubníkoch pri strede mosta sú vyrezané odvodňovacie oválne otvory. Spodná hrana otvoru je 6,0 až 7,5 cm nad oceľovou mostovkou. Táto geometria určuje presne hrúbku vozovky na moste. Preto je dôležité povedať, že nové hrúbky boli definované jestvujúcou geometriou a to sa odrazilo v projekte. Množstvo a hmotnosť asfaltu pred opravou a po oprave sú teda rovnaké. Skladba vozovky bola navrhnutá v projekte ako tvojvrstvová: skladá sa z izolácie a dvoch vrstiev liateho asfaltu. Izolačné systémy sú certifikované v rámci EÚ. So súhlasom projektanta sme použili certifikovaný systém z Nemecka od spoločnosti, ktorá má zastúpenie na Slovensku. Systém pozostáva z ochranného dvojzložkového náteru proti korózii aplikovaného striekaním, izolačného dvojzložkového náteru nanášaného valčekovaním a štetcom a ochrannej a spojovacej vrstvy. Táto vrstva nahriatím kladenou vrstvou liateho asfaltu vytvorí spojovací mostík medzi vrstvami. Po 48 hodinách je možné na takejto izolačnej vrstve klásť ďalšie vrstvy vozovky. Vozovka je z dvoch vrstiev liateho asfaltu. Na Slovensku nám nie je známa vozovka v dĺžke cca 400 m, ktorá by mala pojazdnú vrstvu z liateho asfaltu. Takáto vrstva sa používa ako ochrana izolácie na mostoch betónových aj oceľových. Na cesty, po ktorých bežne jazdíme, je použitý asfaltobetón, ktorý sa kladie pri teplotách cca 140 °C finišérom a potom sa valcuje valcom o hmotnosti 12-15 ton za pomoci vibrácie. Liaty asfalt je zmes, ktorá obsahuje okolo 60% veľmi jemných častíc – múčky a kameniva. Zvyšok tvorí asfalt a prísady na spracovanie. Zmes sa pokladá pri teplote cca 220°C a rozotiera sa pomocou jednoduchej rozotieracej lišty alebo ručne pomocou drevených hladítok. Povrch zmesi sa posype kamenivom do 8 mm obaleným asfaltom a malým ručným valčekom o hmotnosti 30-50 kg sa zatlačí do ešte horúcej vrstvy asfaltu. Celá vrstva sa už nevalcuje. Pri jazde po takto upravenom povrchu má preto vodič pocit vyššej hlučnosti, povrch je zároveň drsnejší. Liaty asfalt je však takmer dokonale vode nepriepustný a tak nemôže v zimnom období vznikať vo vozovke ľad od presiaknutej vody a tým vozovku narúšať. Vzhľadom na túto skladbu a technológiu je povrch vozovky iný ako bežné cesty z asfaltobetónu a plne vyhovuje požiadavkám na úroveň miestnych komunikácií. Spoločnosť Swietelsky-Slovakia, spol. s r.o., vykonala práce na stavbe v zmysle Zmluvy o dielo v požadovanom termíne a v požadovanej kvalite s vedomím plnenia záručných podmienok. Swietelsky-Slovakia spol. s r.o. Divízia dopravných a inžinierskych stavieb Oblasť juh

Viac k témam: most SNP v Bratislave, Swietelsky-Slovakia spol. s r.o.
Zdroj: Webnoviny.sk - MOST SNP: Množstvo a hmotnosť asfaltu pred opravou mosta a po nej sú rovnaké © SITA Všetky práva vyhradené.

ŽENEVA 11. septembra (Webnoviny.sk) - Na železničnej stanici vo švajčiarskych Alpách došlo ku kolízii dvoch vlakov, pričom sa pri nehode zranilo 27 ľudí. Incident sa stal v meste Andermatt počas manévru presmerovania vlaku. Na mieste zasahuje polícia a záchranári. Odporúčame:
Trnavskí policajti zachránili ženu, chcela skočiť pod vlak Jedným z havarovaných strojov bola lokomotíva s piatimi vozňami, v ktorých bolo približne 100 pasažierov. Hovorca železničnej spoločnosti Matterhorn Gotthard Bahn Jan Baerwalde uviedol, že príčiny nehody vyšetrujú.

Viac k témam: Alpy, Švajčiarsko, zrážka vlakov
Zdroj: Webnoviny.sk - Pri havárii dvoch vlakov v Alpách sa zranilo 27 ľudí © SITA Všetky práva vyhradené.

BRATISLAVA 11. septembra 2017 (WBN/PR) - Bratislavská župa zriadila začiatkom tohto roka terénnu sociálnu službu - Službu včasnej intervencie pre rodiny s deťmi s oneskoreným, nerovnomerným alebo rizikovým  vývinom a so zdravotným postihnutím do siedmych rokov. Poskytuje ju Domov sociálnych služieb pre deti a dospelých Sibírka, zariadenie sociálnych služieb v zriaďovateľskej pôsobnosti Bratislavského samosprávneho kraja. „Pomoc rodinám s deťmi so zdravotným znevýhodnením sa stáva na území Bratislavského samosprávneho kraja dostupnejšou, pretože práve v tom najútlejšom veku dieťaťa je pomoc najúčinnejšia. Vďaka Centru včasnej intervencie Sibírka dostanú pomoc nielen deti, ale psychologickú podporu dostanú aj rodičia, ktorí sa s deťmi naučia nielen pracovať na ich rozvoji, ale dostanú aj podporu a rady, ako postupovať napríklad aj na úradoch, keď potrebujú pre deti niečo vybaviť,“ vyjadril sa predseda Bratislavského samosprávneho kraja Pavol Frešo. Služba včasnej intervencie bola zaregistrovaná 1. januára 2017 pri Domove sociálnych služieb pre deti a dospelých Sibírka, ako detašované pracovisko a jej zriaďovateľom je Bratislavský samosprávny kraj.  Jej poslaním je podporiť a sprevádzať rodinu s dieťaťom so zdravotným postihnutím, pomôcť im zorientovať sa v náročnej životnej situácii, aby mohli žiť život podľa vlastných predstáv s dostatočnou a včasnou pomocou, ako aj pomôcť im nájsť vlastné zdroje pre ich plnohodnotný a kvalitný život. V súčasnosti  pracovníci Služby včasnej intervencie poskytujú pravidelne službu jedenástim rodinám s deťmi so zdravotným postihnutím. Poradcovia včasnej intervencie prichádzajú priamo do rodín. Odľahčia tak rodinu od cestovania a dochádzania za službou, čím sa služba stáva dostupnejšou a cielenou. Odborníci, ako napríklad liečebný pedagóg, logopéd, sociálny terapeut, sociálny pracovník či fyzioterapeut prichádzajú do rodiny, ktorú podporujú pri hľadaní riešení, rodičom poskytujú potrebné informácie, radia v sociálnej a terapeutickej oblasti, sprostredkovávajú kontakty na odborníkov z rôznych oblastí, pomáhajú pri výbere a zaobstaraní rehabilitačných a stimulačných pomôcok. Terénna služba včasnej intervencie je bezplatná a podporovaná Bratislavským samosprávnym krajom. „Pomohli sme rodine usporiadať denný program, tak aby ich život nebol v chaose a nemali pocit, že len plynie. Aby všetky rozvíjacie aktivity boli integrované priamo v bežnom živote – či pri umývaní, varení alebo práci v záhradke. Pre tie deti, ktoré majú problém s komunikáciou sme hľadali alternatívne možnosti komunikácie, napríklad pomocou fotografií,“ ozrejmil na základe skúseností jeden z poradcov služby včasnej intervencie. Bližšie informácie o Službe včasnej intervencie sa dozviete na webovej stránke www.sibirka.sk a  na mobilnom čísle: +412 948 949 239

Viac k témam: BSK Bratislavský samosprávny kraj, Domov sociálnych služieb pre deti a dospelých Sibírka, Pavol Frešo
Zdroj: Webnoviny.sk - BSK: Ďalšia pomoc rodinám s deťmi so zdravotným znevýhodnením © SITA Všetky práva vyhradené.

Vo vládnej koalícii nešlo podľa opozičnej poslankyne Veroniky Remišovej (OĽaNO) o krízu komunikácie, ako tvrdia koaliční predstavitelia. Ako povedala dnes na tlačovej besede, vládna kríza bola v skutočnosti o prehadzovaní si zodpovednosti za 600-miliónový škandál na ministerstve školstva, o teplých miestach v štátnej správe a zrejme aj o miliardových kšeftoch pri nákupe zbraní na ministerstve obrany. „Koalícii preto budeme stále dávať pozor na prsty! Koalícia zdá sa ešte nejaký čas vydrží, miliardy eur z eurofondov a štátnych zákaziek sú silné lepidlo,“ vyhlásila.

Neexistuje iná alternatíva

Podľa Remišovej RobertFico, Béla Bugár a Andrej Danko radi opakujú, že k tejto ich vláde neexistuje alternatíva. „To je jedna veľká lož. Ku kradnutiu je vždy alternatívou nekradnutie, k nečestnosti je alternatívou poctivosť a k straníckym záujmom je vždy alternatívou služba občanom. Sme presvedčení, že ľudia na Slovensku túto schopnosť rozlišovať ešte nestratili. Veríme, že po budúcich voľbách, či už budú o rok alebo o dva roky, sa nám podarí zostaviť vládu zmeny, ktorá bude Slovensko spravovať dobre, čestne a s úctou ku všetkým obyvateľov krajiny,“ zdôraznila. Odporúčame:
Slovensko podľa Pellegriniho o peniaze z eurofondov nepríde, predstaví nové pravidlá Remišová upozornila, že rokovania k Dodatku Koaličnej zmluvy boli skutočne ťažké. „Výsledkom sú také zásadne zmeny, ako to, že Koaličná rada sa stretne každý pondelok. Keďže Andrej Danko sedí vedľa Bélu Bugára v parlamente stále, zmena je v tom, že si s Robertom Ficom nezavolajú a nestretnú sa, jeho kancelária je necelý kilometer od parlamentu, ale naplánujú pravidelné pondelkové posedenia. Páni vyriešili takýto komplikovaný problém iba po mesiaci hádok, hrozieb a vzájomného vydierania, zaslúžia si pochvalu,“ uviedla s tým, že druhým zásadným rozhodnutím je to, že ministri po novom svoje návrhy do vlády nedonesú len tak, ale ich deň vopred pošlú koaličným partnerom. „Je pravda, že návrhy zákonov a vyhlášok sú dlhé týždne zverejnené na internete a v rámci pripomienkovania sa k nim vyjadrujú všetky ministerstvá. Ak však niektorá koaličná strana nemá prístup na internet a namiesto čítania svojej pošty na ministerstve by radšej čítala súkromné listy poslancov, môže toto opatrenie komunikáciu v koalícii zlepšiť,“ konštatovala.

Podpísanie dodatku

Remišová tiež upozornila, že tretím výsledkom koaličnej krízy je lepšia komunikácia v regiónoch. „Prvý podpredseda SNS Jaroslav Paška sa hneď na začiatku vládnej krízy sťažoval, že SNS patria nejaké miesta v štátnej správe v regiónoch, že ponúkli na ne ľudí, ale Smer nechce vypísať výberové konania. S týmto samozrejme nemôžeme súhlasiť, výberové konania by mali ľudí vyberať podľa ich šikovnosti a skúseností, nie podľa straníckej knižky,“ dodala. Odporúčame:
Predsedovia strán majú podpísať Dodatok ku Koaličnej zmluve, obsahuje aj pravidelné stretávanie

Nastavenie nových priorít

Predsedovia koaličných strán Smer-SD, SNS a Most-Híd Robert Fico, Andrej Danko a Béla Bugár dnes podpísali Dodatok ku Koaličnej zmluve. "Dohodli sme sa na nových pravidlách, napríklad na tom, že sa budeme stretávať vždy v pondelok pred zasadaním parlamentu a vlády," vyhlásil po podpise Fico. Vedúci predstavitelia vládnej koalície sa tiež dohodli na tom, že sa nebudú vzájomne prekvapovať návrhmi zákonov a pred ich predložením na rokovanie vlády alebo parlamentu ich predstavia koaličným partnerom. Tiež dohodli intenzívnejšiu komunikáciu krajských aj okresných organizácií svojich politických strán. Lídri si chcú tiež podľa Fica ešte túto jeseň "nastaviť" nové priority Programového vyhlásenia vlády, podpísaný dodatok sa programovými otázkami nezaoberá.  

Viac k témam: Andrej Danko, Béla Bugár, parlament, Robert Fico, Veronika Remišová, Vláda SR
Zdroj: Webnoviny.sk - Miliardy eur z eurofondov a štátnych zákaziek sú silné lepidlo, tvrdí Remišová o vláde © SITA Všetky práva vyhradené.

BRATISLAVA 11. septembra (WebNoviny.sk) - Obchody Tesco v strednej Európe prestanú rozdávať ovocie a zeleninu v akciách 1 plus 1 zdarma a rozšíria predaj krivého ovocia a zeleniny do všetkých predajní v regióne. Tieto nové aktivity avizuje Tesco v programe zameranom na boj proti plytvaniu potravinami v strednej Európe.

Tesco sa blíži k svojmu záväzku

Zastavením rozdávania ovocia a zeleniny zdarma v rámci akcií chce spoločnosť zredukovať plytvanie potravinami v domácnostiach a rozšírením predaja krivého sortimentu ovocia a zeleniny chce zase pomôcť dodávateľom menej plytvať svojimi výrobkami. Odporúčame:
Tesco otvorilo pri Galante najväčšie distribučné centrum v strednej Európe Tesco pritom v súčasnosti v regióne strednej Európy už ponúka potravinové prebytky pre potravinové banky a charity vo viac ako 500 predajniach. Postupne sa tak blíži k svojmu záväzku, že do roku 2020 všetky jeho predajne v našom regióne budú ponúkať potravinové prebytky vhodné na ľudskú spotrebu potravinovým bankám a miestnym charitatívnym organizáciám pre ľudí v núdzi.

Predajne už darovali tony potravín

Od začiatku projektu darovali predajne Tesco 12 tisíc ton prebytočných potravín, čo je viac ako 29 miliónov jedál. Na Slovensku Tesco momentálne daruje potravinové prebytky zo 100 svojich obchodov, vrátane všetkých hypermarketov a aj niektorých menších formátov. Na Slovensku Tesco pôsobí od roku 1996 prostredníctvom spoločnosti Tesco Stores SR, a. s. Tá prevádzkuje viac ako 150 obchodov rôznych formátov, ako aj 18 čerpacích staníc. So svojimi 10-tisíc zamestnancami patrí Tesco k najväčším súkromným zamestnávateľom na Slovensku.

Viac k témam: plytvanie potravinami, Tesco
Zdroj: Webnoviny.sk - Koniec plytvaniu potravinami, Tesco rozšíri predaj krivej zeleniny a ovocia © SITA Všetky práva vyhradené.

BRATISLAVA 11. septembra (WebNoviny.sk) - Policajti stále pátrajú po mužovi, ktorý v piatok podvečer lúpil v banke na Galvaniho ulici v bratislavskom Ružinove. Motorkár si odniesol zhruba 20 tisíc. Ozbrojený muž v čiernej motorkárskej prilbe vošiel do pobočky krátko pred 16:30. Odporúčame:
Alexander prepadol banku a nahý rozhadzoval ukradnuté peniaze na ulici Ako agentúru SITA informoval bratislavský policajný hovorca Michal Szeiff, s lupom ušiel na čiernej motorke po Studenej ulici v smere na Zlaté piesky. Pri prepade nebol nikto zranený. Páchateľ bol strednej postavy, vysoký približne 165 cm. Oblečené mal šedo-čierne nohavice a tmavú bundu. Akékoľvek informácie, ktoré by mohli pomôcť pri jeho vypátraní, je možné oznámiť na linke 158. Zobraziť fotogalériu k článku:
Polícia pátra po motorkárovi, ktorý prepadol banku v Ružinove

Viac k témam: banková lúpež, Bratislava, krimi, polícia pátra
Zdroj: Webnoviny.sk - Foto: Polícia pátra po motorkárovi, ktorý prepadol banku v Ružinove © SITA Všetky práva vyhradené.

BRATISLAVA 11. septembra 2017 (WBN/PR) - Správne stravovanie a adekvátna fyzická aktivita sú základom pre zdravé telo. Na fyzickú i duševnú aktivitu je potrebné mať dostatok energie. Ako ju čo najľahšie získať, radí MUDr. Peter Minárik, PhD.

Športovci potrebujú viac energie

Ak často športujete, mali by ste dodržiavať vyváženú stravu, ktorá podporí telo všetkými potrebnými živinami. Ľudský mozog spotrebuje 20-25% energie, ktorú sme prijali prostredníctvom jedla. Výživoví poradcovia poukazujú na to, že sacharidy by mali tvoriť základ našej stravy ako zdroj energie. Tiež je dôležité, aby sme jedli pravidelne, 5-krát do dňa, aby sme telu dodali potrebné vitamíny a živiny. Je dôležité, aby sme si uvedomili, aké množstvo zeleniny a ovocia skonzumujeme počas hlavných jedál a počas desiaty alebo olovrantu. Odborníci z WHO odporúčajú skonzumovať minimálne 400g zeleniny a viac ako 300g ovocia denne, rozdelených do piatich porcií. Jedna porcia môže byť 100% džús alebo balíček ovocného a zeleninového pyré. Ovocie, zelenina, džúsy a pyré obsahujú nie len množstvo vitamínov, ale tiež ľahko absorbovateľné sacharidy, ktoré nám dodávajú energiu. „Cieľom každodenného cvičenia je podporiť našu fyzickú kondičku a dobrú formu. Náročnejšie športy, ako napríklad dlhotraťové behy, spotrebujú mnoho sacharidov. Pravidelné tréningy, ktoré trvajú dlhšie ako hodinu, zvyšujú potrebu tela prijímať tieto sacharidy ešte viac. Preto, ak pravidelne a vytrvalostne športujete, mali by ste doplniť stravu cereáliami, zeleninou a ovocím obsahujúcim škroby, ktoré telu dodávajú správne množstvo sacharidov a pomáhajú udržať zásoby glykogénu v pečeni, ktoré sa po tréningu prirodzene znižujú,“ hovorí MUDr. Peter Minárik, PhD., expert kampane Džúsy a pyré – Vitamíny v SMART forme.

Občerstvenie, ktoré je zdravé a ľahké na prípravu

Sacharidy sú teda dôležitým prvkom stravy, potrebným pre to, aby telu poskytli energiu a zabránili chronickej únave, a takisto pre to,  aby obnovili zásoby glykogénu v pečeni a svaloch. „Aby sa cvičenie stalo účinným a spomalili sme znižovanie glykogénu, mali by ste jesť ľahko stráviteľné, netučné, na bielkoviny a sacharidy bohaté jedlo, ako napríklad krutóny, rezance, varené zemiaky, chudé mäso,  najmä  rybu, hydinu alebo králika, a v neposlednom rade dusenú alebo čerstvú zeleninu, napríklad uhorky“, radí MUDr. Peter Minárik, PhD. Ak vás čaká viac ako 1 hodina tréningu, potrebujete udržať správne množstvo vody (telesné tekutiny), elektrolytov a sacharidov, a to najmä v prípade horúceho počasia. Po cvičení, aby ste spomalili proces eliminácie glykogénu, by ste mali jesť akékoľvek ovocie, ideálne bobuľovité. Prípadne môžete zvoliť 100% džúsy a pyré obsahujúce sacharidy, ktoré sa rýchlo absorbujú do krvi, čím doplnia zásoby glykogénu. Rýchlym a šikovným občerstvením môže byť zeleninová tyčinka, ovocné plátky alebo 100% zeleninové a ovocné džúsy a pyré, ktoré neobsahujú žiadny pridaný cukor. Ľahko sa nosia so sebou, pretože je ich možné zakúpiť v praktických malých baleniach. Môžete ich mať teda vždy po ruke. Džúsy a pyré sú vhodný a chutný spôsob, ako získať extra vitamíny pre svoje telo a udržiavať si správny životný štýl. Kampaň „Džúsy a pyré. Vitamíny v SMART forme" je financovaný s podporou Európskej únie a Poľskej republiky, ako aj z prostriedkov Fondu propagácie ovocia a zeleniny a členmi KUPS.   Viac informácií o kampani je k dispozícii na webovej stránke www.dzusyapyre.eu a na fanpage "Žite Smart" na Facebooku. 

Viac k témam: „Džúsy a pyré. Vitamíny v SMART forme", Ovocné džúsy a pyré
Zdroj: Webnoviny.sk - Ako sa stravovať pred a po tréningu? © SITA Všetky práva vyhradené.